年都过完了还能减肥吗
Go20040220
提问时间:2023-02-26 18:15:50
今年过完年用减肥不？
最佳答案：
一丝不苟芒果ge回答时间：2023-03-06 03:45:49
减肥是必须的，但还是管不了嘴，无奈呀。
其它答案： (6个)
白茶仍是少年回答时间：2023-03-01 02:11:03
不用,会愁的吃不下饭,房贷,车贷,会压的出不来气
罗杰斯大熊回答时间：2023-03-01 12:24:52
不用，因为我怎么吃都不会胖……
唯一1237246回答时间：2023-03-04 12:12:50
去年一年不知不觉涨了二十斤肉肉，一上称吓人！今年必须要减掉
呐丶小远回答时间：2023-03-02 14:00:49
不建议减肥，因为今年的疫情格外需要个人的抵抗力，而减肥会造成不同程度的抵抗力降低，如果摄入热量过低、或者运动过量都会使身体更容易受到病毒入侵。
虽然不建议减肥为目的，并不代表就可以随意吃喝不运动，相反，我们宅在家里也要将饮食营养规划得更加合理、并且更要适量的在家锻炼、活动来增强抵抗力，如果做得好，不仅可以增强体质、保持体型、或许还会对有些人有瘦身的效果。
饮食的规划
现在尽量减少出门的次数，所以买菜也不会像以前那样频繁，就目前的情况来说，将家里现成的食物分为主食部分、蛋白质部分和蔬菜部分。
其中主食包括米、面、玉米、土豆、山药等粗粮；
蛋白质包括肉、蛋、奶、鱼虾、大豆；
蔬菜除了淀粉类的都算在内。
然后每顿饭都要由这三部分来组成。并且尽量均衡一些、食物丰富一些。最主要的是：
不要将某一种食物过多的摄入，比如面条（蛋白质、蔬菜过少）；
不要过多的吃油炸食物，最好不吃或者放在早上少量的吃一些；
不要用太多的油来烹饪；
不要吃得太撑；
睡前不加餐、不吃零食、饮料。
锻炼计划
只要想锻炼，即便在室内也能达到增强体质的效果，也可以增加一些每天的热量消耗，不容易使过多的热量囤积，在室内可以选择的运动方式主要有：
徒手动作，包括俯卧撑、平板支撑、开合跳、高抬腿等；
健身操，包括有氧操和塑形操，根据自己的运动基础来选择；
靠墙站立，简单易行，适合体重过大、自律性不太好的朋友；
原地跑步，缺点是容易影响楼下；
尽量每天保持30-45分钟的运动，强度不要太高、微微出汗、有适中的心率提高就可以。
保持良好的习惯，在疫情过去之后会更加容易、快速的减肥。
游荡玩家回答时间：2023-03-01 16:20:29
今年没胖
岁月素白沉淀了时光回答时间：2023-02-26 23:31:57
必须减肥。
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